آیا می دانید؟ (سری 8)

آیا می دانید؟ (سری 8)_(پزشکی)

آیا می‌دانستید... 

ماهی

• ... سرشار از کلسیم، منیزیم، روی، آهن، پتاسیم، فسفر، مس، سلنیوم است.

• ... که ۱۰۰ گرم ماهی آزاد حاوی ۴۱۵ میلی گرم سدیم، ۲۲۸ میلی گرم کلسیم، ۱۰۶۰ میلی گرم فسفر، ۰٫۸۹۰ میلی گرم آهن، ۲۸ میلی گرم منیزیم، ۳۴۹ میلی گرم پتاسیم، ۰٫۷۷۰ میلی گرم زینک (روی) و ۰٫۰۶۸ میلی گرم مس می‌باشد.

• ... سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ می‌باشد.

• ... کاهش میزان کلسترول خون، کنترل فشار خون و بهبود جریان خون نقش موثر و غیرقابل انکاری دارد.

• ... خواص ضدالتهابی هستند که بیماری‌هایی مانند آرتروز را کنترل می‌کند و می‌تواند با افسردگی نیز مقابله کند.

• ... سرشار از ویتامین‌های خانوادهٔ B می‌باشد.

• انگور

• ... با سرطان کولون مقابله می‌کند.

• ... کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

• ... قند موجود در انگور به خوبی جذب و باعث تولید انرژی می‌شود.

• ... مصرف انگور می‌تواند میزان فشار خون بالا و آسیب‌های عضلات قلب را کاهش دهد.

• ... انگور سرشار از آب و پتاسیم است.

• ... ادرارآور است. در واقع این میوه می‌تواند میزان دفع توکسین‌‎ها یا همان سموم بدن را از طریق ادرار افزایش دهد.

• ... انگور سرشار از پولی فنول‌های آنتی اکسیدانی می‌باشد که به سلامت قلب کمک زیادی می‌کنند.

• ... جلوی انتشار باکتری‌های دهان که موجب پوسیدگی دندان هستند را می‌گیرند.

• سبوس

• ... از یبوست و چاقی پیشگیری می‌کند.

• ... احساس سیری بیشتری به فرد می‌دهند.

• ... موجب کاهش جذب کلسترول می‌شود.

• ... جذب قند را کم می‌کند و زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

• ... حاوی ویتامین‌های گروه B است. وقتی سبوس غلات جدا می‌شود، ویتامین‌های B1 یا تیامین، B3 یا نیاسین و بیوتین در آن‌ها کم می‌شود.

•  خرمالو

• ... منبع بسیار خوب ویتامین C است.

• ... مصرف آن مقاومت بدن را در برابر عوامل عفونت‌زا افزایش دهد.

• ... این میوه کم‌کالری است و نیز چربی کمی دارد، اما منبع غنی فیبر غذایی است.

• ... مقادیر مناسبی از مواد معدنی مثل پتاسیم، منگنز، مس و فسفر است.